Senam Irama

Apakah senam yang menggunakan musik itu disebut dengan senam irama atau senam ritmik?

Kebanyakan orang berfikir bahwa senam ibu hamil, senam aerobik, senam TKJ dan senam lainya yang menggunakan musik sebagai panduan adalah senam irama.

Memang senam semacam itu banyak yang menggunakan musik sebagai panduan gerak. Tetapi senam irama atau senam ritmik bukanlah senam seperti itu.

Pengertian Senam Irama

Senam irama merupakan salah satu cabang dari olahraga senam artistik yaitu seseorang atau kelompok memperlihatkan koreografinya yang menyatu dengan akrobatik, tari modern dan balet atau senam yang tanpa alat bantu seperti bola, tali, gada dan simpai.

Senam irama adalah senam yang dipertandingkan dalam suatu olimpiade dan juga senam irama internasional.

Senam aerobik seperti senam yang dilakukan untuk kebugaran dan kesehatan tubuh dalam senam tersebut peserta atau kelompok melakukan gerakan senam dengan dipandu oleh pemandu senam.

Dari dulu senam irama tersebut kebanyakan dilakukan oleh perempuan saja. Dan Jepang mempelopori untuk putra juga diikut sertakan meski hal tersebut hanya dilakukan di negara bunga sakura saja.

Senam irama didominasi oleh perempuan saja karena senam tersebut tercipta di Eropa oleh pakardibidang seni.

Perkembangan dari senam irama banyak mengambil gerakan dari balet yang pada waktu itu balet identik dengan perempuan.

Oleh karena itu senam irama yang pada awalnya dilakikan oleh perempuan, sekarang menjadi identik dan menjadi olahraga perempuan yang sudah menjadi tradisi.

Prinsip Senam Irama

Irama

Sesuai dengan namanya iraman dalam senam adalah hal yang sangat penting.

Irama tidak selalu tentang musik tetapi saat ritme tubuh melakukan suatu gerakan yaitu saat atlet senam bergerak dengan menggunakan tempo cepat, dan saat lambat dan sedang beragam jenis mobilitasnya dan levelitas tubuhnya.

Musik dalam hal tersebut bisa memberikan bantuan atau nuansa untuk pengahayatan atlet dalam gerakan tubuhnya yang dekat kaitanya dengan persoalan gerak dan juga emosi.

Kontuinitas Gerak

Kontuinitas gerakdengan rangkaian gerak yang bersatu dalam koreografi senam irama yang dipertandingkan.

Gerakan dalam senam irama tidak terbentuk dari penggabungan beberapa jenis gerakan.

Rangkaian gerak tersebut terciptta dari konsep yang kuatdan juga gagasan teatrikal, Kontinuitas gerak koreografi tersebut seperti mengalir dan membawa kisah yang disampaikan oleh gerakan tubuh.

Fleksibilitas Tubuh

Fleksibilitas tubuh juga sangat berperan dalam senam irama.

Fleksibiltas yang dimaksud merupakan keahlian tubuh dalam melakukan dan menciptakan berbagai jenis menggunakan alat ataupun tidak menggunakan alat.

Walaupun sudah menjadi atlet senam profesional tidak akan pernah selesai dalam melatih fleksibilitas tubuhnya.

Jenis-Jenis Senam Irama

Didalam ajang internasional senam irama dibagi menjadi dua jenis kategori yang dipertandingkan, yaitu kategori individu dan kelompok:

Individu

Senam irama yang dilakukan oleh satu orang atlet saja yang mempertlihatkan koreografinya menggunakan alat atau tidak menggunakan alat.

Kelompok

Senam irama kelompok berbeda dengan senam irama individu, didalam senam irama kelompok atlet menggunakan salah satu jenis alat saja atau beberapa jenis alat bantu untuk memperlihatkan koreografinya.

Macam-Macam Senam Irama

Senam Ritmik dengan Alat Pita

Pada jenis senam tersebut masing-masing dari atlet diperbolehkan untuk menggunakan alat yaitu pita yang dimainkan oleh berbagai jenis gerakan, gaya dan cara.

Contohnya putaran kecil berpola, putaran besa, dililit ke tubuh lalu dilepaskan lagi, dilempar dan masih banyak lainya.

Senam Ritmik dengan Alat Bola

Kalau bola yang digunakan oleh atlet yang perform seorang diri atau individu maka hanya satu bola yang digunakan dalam pentasnya.

Walaupun begitu didalam pentas atlet hanya boleh memakai satu bola yang digunakan oleh setipa orang.

Tetapi satu atlet boleh bermain lebih dari satu bola yaitu dengan cara menggunakan bola temannya.

Bola tersebut bisa dimainkan dengan cara digelindingkan, dilempar, dan juga berbagai macam jenis gestur atau gerakan dan lain-lain.

Saat gerakan semakin sulit maka poin yang didapatkan juga akan semakinn tinggi.

Senam Ritmik dengan Alat Tali

Penggunaan tali pada senam ritmik hampir sama dengan menggunakan pita yaitu bisa digunakan dengan berbagai gaya dan gerakan.

Senam Ritmik dengan Alat Berupa Simpai

Simpai sering digunakan dalam senam ritmi dengan cara dilempar dan ditangkap dengan berbagai cara atau bisa juga dengan diputar di berbagai bagian tubuh.

Dan gestur tubuh tertentu seperti diputar pada pergelangan tangan dan atlet juga memutar tubuh yang bertumpu pada satu kaki.

Senam Ritmi dengan Alat Gada

Setiap atlet senam ritmi akan memegang gada dua buah yang bisa dipegang satu ataupun dua tangan.

Gada tersebut dimainkanseperti dilempar dan bagian tubuh mengikuti berbagai jenis gerakan dari yang sulit sampai yang susah.

Unsur-unsur Senam Ritmik

Berikut adalah unsur dalasar dalam senam ritmik yang wajib dikuasai oleh atlet senam ritmik, yaitu:

Kekuatan

Kekuatan adalah suatu pondasi bagi atlet senam ritmik. Tanpa adanya kekuatan yang bagus tentu saja akan mustahil untuk para atlet senam ritmik melakukan gerakangerakan yang sulit.

Kelenturan

Kelenturan adalah salah satu hal yang utama dalam senam ritmik karena bagaimanapun senam ritmik sangat kental dengan nuansa balet dan akrobatik.

Karena balet dan akrobatik memperlihatkan gerakan lentur dan gestur-gestur tubuh yang diikuti oleh persendian ekstrim dan lekukan-lekukan tubuh.

Keseimbangan

Keseimbangan juga adalah salah satu hal yang penting dalam senam ritmik yang berguna untuk melangsungkan koreografi gerakan.

Keseimbangan dibutuhkan pada saat gerakan-gerakan yang sulit seperti berputar dengan satu kaki dan menangkap bola.

Keterampilan

Salah satu yang dinilai adalah daya kreativitas atau keterampilan senam yang menciptakan suatu koreografi gerak.

Pada umumnya di perlombaan senam irama banyak variasi gerakan akan mendapatkan lebih banyak nilai.

Apalagi disaat atlet bisa menciptakan gerakan baru yang mempunyai nilai keindahan dan gerakan yang sulit.

Ketepatan

Ketepatan irama yang baik sangat dibutuhkan pada senam irama karena sang atlet tidak hanyamenghitung pola langkah pada tempatnya.

Dan juga tidak menghitung alat waktu dilempar dan untuk ditangkap kembali. Tetapi harus seirama juga dengan musik yang mengiringi gerakanya.

Keluwesan

Keluwesan memperlihatkan bahwa seberapadalamnya latihan yang sudah dilalui karena keluwesan tersebut hanya bisa diperoleh dengan cara koreografi yang sudah disusun dan latihan yang teratur.

Keluwesan tersebut membutuhkan improvisasi pada waktu permormanya berlangsung.

keluwesan yang dimaksud tersebut tidak hanya dari bagian tubuh saja, tetapi juga respon yang dilakukan dalam berbagai hal yang sedang berlangsung.

Keindahan.

Keindahan adalah salah satu poin yang terpenting karena senam ritmik terlahir dari wilayah pertunjukan dan salah satu elemen yang utama didalam senam irama.

Gerakan Inti Senam Irama

Gerakan inti didalam senam irama adalah gerakan-gerakan dasar yang wajib dimiliki oleh setiap pemain senam. Dari gerakan tersebut kemudian bisa menciptakan irama dan koreografinya sendiri.

Dalam gerakan dasar tersebut terdapat 3 gerakan dasar yang harus dimiliki yaitu gerkan senam lantai, gerakan akrobatik, dan gerakan tari seperti balet khususnya.

Berikut adalah beberapa jenis gerakan senam yang harus dikuasai oleh atlet senam irama:

• Gerakan Rool depan dan belakang baiuk dimulai dari bawah atau dari posisi berdiri.
• Gulingan yaitu seperti gerakan roll teteapi menggunakan punggung sebagagai tumpuan pada lintasan bisa depan, belakang dan samping.
• Split samping dan depann dengan posisi split dan duduk dengan posisi berdiri.
• Kayang
• Salto depan atau belakang.
• Handstand
• Meroda
• Headstand
• Sikap lilin
• Senam kelenturan
• Gerakan dasar tari balet
• gerakan dasar pada sikap senam yoga

Gerakan diatas merupakan beberapa contoh yang bisa dipelajari dalam senam irama.

Oleh karena itu gerakan-gerakan tersebut sangat penting didalam dasar penciptaan gerakan yang rumit dan juga menggunakan alat senam pada senam irama.

Gerakan Senama Irama dengan Alat

Gerakan senam irama dengan alat berfokus pada alat-alat yang diunakan seperti bola, gada, tali dan pita. Berikut adalah contoh daro gerakan senam irama yang menggunakan alat yang sudah pernah dilakukan oleh atlet senam irama:

1. Atlet memasuki arean dan menyiapkan alat sekaligus bersiap dengan pose, posisi dan menyiapkan alat yang akan digunakan dalam gerakan tersebut. Atlet akan bergerak saat musik baru diputar dan tidak akan bergerak jika musik mengiringi pentasnya. Hal tersebut adalah gerakan awal yang sudah umum dilakukan oleh atlet senam.
2. Kalau atlet senam menggunakan alat seperti bolapada awal gerakan senam biasanya atlet melempar bola dengan ketinggian tertentu. Kemudian tubuhnya diputar beberapa kali menggunakan sikap tangan kanan diatas kaki kanan lurusdan jinjit di poros putaran, kepala lurus kedepan, kaki kiri ditekuk 180 derajat lutut sejajar dengan pinggul, dan tumit membebtuk posisi poin. Pada waktu sudah berputar beberapa kali dan bola jatuh pada tepat ditangan kanannya dengan posisi terangkat dan telapak kanan terbuka maka sudah siap untuk menangkap bola.
3. Dengan bola juga bisa dengan cara atlet melempar boola ke arah atas sampai depan dan atlet berguling atau roll beberapa kali ke arah jatuhnya bola. Lalu bola bisa ditangkap dengan cara dua tangan, satu tangan atau bisa juga dengan menggunakan kedua telapak kaki dengan [osisi tubuh mengarah ke sikap lilin.
4. Saat atlet menggunakan pita maka ada beberapa gerakan yaitu seperti Atlet berputar seperti nomor 2 lalu salah satu tanganya myang memegang stik pitamemutar pita sampai membentuk pola tertentu.
5. Senam irama menggunakan pita bisa juga bisa menggerakan pita dan posisi tubuh split bawahatau bisa juga berdiri satu kakidan satu kakinya lurus 180 derajat.
6. Senam irama menggunakan tali juga hampir sama gerakanya seperti menggunakan pita.
7. Atlet senam menggunakan gada gerakanya yaitu atlet melemparkan gada ke atas lalu atlet saltoditempat ia berdiri dan saat waktu selesai salto sudah siap berpose yang rumit dan bersiap menanglkap gada dengan tanganya.
8. Atket senam menggunakan simpai biasanya atlet memutar simpai dengan salah satu kakinya dengan posisi kayangsehingga yang terlihat pada posisi tersebut salah satu kakinya menjadi penyangga tubuh dan kedua tanganya, lalu kaki satunya diangkat ke atas dan memutar simpai.

Diatas adalah contoh kecil dari gerakan senam menggunakan alat. Masih banyak lagi gerakan yang sudah pernah dilakukan oleh atlet senam didunia.

Alat Senam Irama

Alat yang bisa digunakan dalam senam irama yang sesuai dengan peraturan Federation Internationale Ce Gymnastique (FIG). Ada beberapa alat yaitu seperti pita (ribbon), bola (ball), tali (rope), simpai (hoop), gada (club).

Berikut penjelasan tentang alat-alat senam irama:

Bola (Ball)

Bola yang digunakan dalam senam irama memiliki ukuran diameter 18-20 cm. Bahan dari bola tersebut biasanya dari karet atau plastik dengan berat bola 4000 gram.

Bola tersebut bisa dimainkan dengan cara dilempar, dipegang, atau digelindingkan dengan variasi atau pada permukaan tubuh.

Bola tersebut tidak boleh sampai jatuh ke lantai saat melakukan koreografinya.

Pita (Ribbon)

Pita yang digunakan dalam senam irama dibuat dari bahan halus seperti kain satindan diberi tongkat pendek dengan ukuran diameter 1 cm dan panjang 35 cm.

Tongkat tersebut terbuat dari plastik atau kayu dengan warna yang sesuai seperti warna pita.

Pita emiliki ukuran panjang 5 meter untuk junior dan 6 meter untuk senior. Lebar dari peta yaitu 4 sampai 6 cm dengan berat 35 gram.

Peta tersebut bisa dimainkan dengan cara putaran, diayunkan, spiral dan masih banyak lainnya, pita ytersebut mengiringi gerakan dari atlet senam.

Saat melakukan koreografinya atlet senam tersebut tidak boleh menjatuhkan stik dan membuat pita kusut atau terlilit.

Tali (Rope)

Tali yang digunakan sdalam senam irama dibuat dari bahan yang halus dan nyaman untuk dipegang oleh atlet senam.

Tali tersebut biasanya terbbuat dari serat sintesis yang diberi warna yang sesuai dengan kostum pesenam yang menarik. Panjang dari tali tersebut disesuaikan dengan postur tubuh pesenam tersebut.

Yaitu dengan cara menginjak tali lalu kedua ujungnya diukur dari ujung sampai bahu pesenam. Tali tersebut bisa dimainkan dengan cara seperti diayunkan membentuk lingkaran, skipping, dilempar dan lain sebagainya.

Tali tersebut tidak boleh sampai jatuh ke lantai secara tidak sengaja atau diluar konsep pada waktu melakukan gerakan akrobatik.

Simpai (Hoop)

Ukuran dari simpai yang boleh digunakan yaitu dengan diameter 51-90 cm dengan berat minimimal 300 gram.

Simpai biasanya terbuat dari bahan kayu atau plastik. Warna dari simpai tersebut bisa natural atau bisa juga disesuaikan dengan kostum atlet senam.

Simpai bisa dimainkan dengan cara dilempar lalu ditangkap kembali, dilempar, diputar dengan lengan, dada, leher dan juga pinggul dan masih banyak gerakan yang sudah pernah dilakukan oleh atlet-atlet senam.

Tujuan Senam Irama

Tujuan yang utama dari senam irama adalah mendapatkan skor yang sempurna untuk memenangkan pertandingan.

Selain itu umumnya koreografi senam adalah tujuan tersendiri yang berguna untuk menghibur dan membuat penontonya terkagum saat melihatnya.

Senam irama tersebut membutuhkan ketahanan fisik yang kuat dan juga kreatifitas para atlet untuk dipertandingkan.

Dalam satu sisi para atlet senam harus disiplin untuk membuat atlet senam terus tergerak untuk melewati batasan-batasan tubuhnya.

Semakin sulit dari gerakan yang dilakukan maka menandakan sedalaman latihan yang sudah dilakukanya sebelumnya.

Biasanya atlet senam tersebut akan mendapatkan kepuasan yang besar saat melewati batas dari dirinya sendiri dan bisa meciptakan gerakan baru atau melakukan gerakan yang sulit.

Manfaat Senam Irama

salah satu dari efek senam irama adalah menjadikan tubuh atlet terjaga

kesehatanya dan kebugaranya.

Selain itu tubuh atlet juga terjaga proposinya, tegap, siap, fleksibel, ramping, luwes dan penuh dengan energi.

Selain itu manfaatnya juga bisa membuat penonton senam kesenangan tersendiri dan juga bisa mengajak sendiri penonton untuk melakukan olahraga.

Setiap gerakan koreografi senam memiliki fungsi referensi dan pengetahuan tentan gerak tubuh.

Hal tersebut penting karen amenjadi pondasi penciptaan gerak baik dalam disiplin senam irama, senam lantai dan juga seperti sirkus akrobatik atau tari.

Sejarah Senam Irama

Sejarah senam irama dimulai dari gagasan Jean Georges Noverre tahun 1727-1810, Francois Delsarte tahun (1811-1871), dan Rudolf Bode (1881-1970).

Ketiga orang tersebut percaya dengan pentingnya ekspresi gerak menggunakan tubuh untuk menciptakan suatu keindahan dengan cara rangkaian gerak tertentu.

Gagasan tersebut lalu dikembangkan oleh Peter Henry Lingpada abad ke 19 dalam suatu sistem latihan yang disebut Swedish sistem atau sistem Swedia.

Dari gerakan yang bebas dipromosikan sebagai Gymnastik Estitis yang dimana seorang atlet mengekspresikan dirinya melalui perasaan dan emosi dengan gerakan tubuhnya.

Ide tersebut lalu dikembangkan lagi oleh Catharine Beecher pendiri dari institute Western Female di Ohio Amerika Serikat ditahun 1837.

Program latihan tersebut dikenal dengan Grace Without Dancing, pesenam perempuan berlatih dengan diiringi musik dari gerakan sederhana ke geran kompleks.

Setelah itu menjadikan banyak pelopor tentang tubuh, gerakan tubuh, ekspresi tubuh, dan musik dengan berbagai jenis gaya.

Pada tahun 1900gaya tersebut dikombinasikan disekolah Gymnastics Rhytmic Swedia dan selanjutnya banyak sekolah yang mengembangkan hal-hal serupa.

Ditahun 1929 Hinrich Medau mendirikan sekolah di Berlin dan menciptakan gagasan Gymnastik moder yang mempunyai perbedaan dasar dari gaya-gaya sebelumnya yaitu menciptakan sistem gerak senam artistik dengan menggunakan alat (bola, tali, pita,simpai, dan gada).

Sehingga senam tersebut terlihat seperti senam balet kontemporer, akrobat atau tari.

Kompetisi senam irama dimulai pada tahun 1940 yang bertempat pada dinegara Rusia. FIG kemudian memasukan senam tersebut sebagai salah satu cabang senam dutahun 1961.

Berawal senam ini bernama dengan senam gimnastik dan berubah menjadi olah gimnastik ritmis dan terakhir diubah menjadi senam gimnastik ritmis atau senam ritmis.

Pertandingan internasional dimulai perytama kali cabang senam tersebut untuk para atlet individual di Budapest ditahun 1963. Dan pertandingan grup dimulai pada kompetisi Copenhan Denmark pada tahun 1967.

Senam tersebut mulai diadakan pada olimpiade pada tahun 1984 Los Angles pada kelas individu, dan pertandingan kelompok dimulai pada tahun 1996 pada olimpiade Atlanta.